Γρηγορα Φαγητα για εργαζομενες Μαμαδες ...

Σε γρηγορους ρυθμους η ζωή της εργαζομενης μητερας , πόσες φορες την ειχα βγαλει με τόστ , τυροπιτες και πίτσες, με αποτελεσμα και να παχαινω και να μην χορταινω...
Οι συμβουλές του Ιατρου μου -διαιτολόγου μου Κ.Π.Τσωκου , μου ελεισαν τα χερια και μου προσφεραν γρηγορα χορταστικα και το κυριοτερο γεμάτα Θρεπτικα συστατικα γεύματα :)
Ολα μου τα φαγητα τα εχω βαλει σε μορφη σαλάτας χαιρομαι που το πιατο μου ειναι μια πανδαισια χρωματων και οχι λιπαρων :)
Πιπεριες , πρασινες , κοκκινες , πορτοκαλι , ψητες ή ωμες με λίγο ξυδακι και απαχο τυρι κότατζ δεν εχουν να ζηλεψουν σε τιποτα απο της τηγανιτες με γεμιση φετα .
Πρωινο και Βραδυνό ενα τοστ ολικης αλεσης και εναν χυμο
και πιστεψτε με σας κραταει αρκετα ...

Μεσημεριανο
Τονοσαλατα με φρεσκο ή κονσερβα τόνο 80 γρ
200 γραμμαρια μαρουλι
πιπεριες , κρεμυδια
50 γρ μαγιονεζα ή ελαιολαδο
100 καλαμποκι βραζμενο ή ψητο ή κονσερβα
50 γρ ψωμι ολικης αλεσης
και μια μπανανα μετα το κυριως γευμα μιας και ηθελα κατι γλυκο μετα το φαγητο

Κοτοσαλάτα

100 γρ κοτοπουλο ψητο ή βραστο
200 γρ.πατατες ψητες ή βραστες
Μαρουλι 200 γρ.
Μαγιονεζα ή ελαιολαδο
35 γρ. ψωμι
πιπεριες και κρευμμυδια όσα μπορειτε :)
φρουτο 2 ακτινιδια